Pierna en el Gym

Entrenar los glúteos en el gimnasio es clave tanto para la estética como para el rendimiento físico. Desde ejercicios compuestos como el hip thrust y las sentadillas profundas, hasta movimientos aislados como la patada de glúteo y las abducciones en máquina, esta guía combina lo mejor de la biomecánica con técnicas de activación muscular para diseñar una rutina completa. Aprende a trabajar tus glúteos de forma efectiva y evita errores comunes para lograr resultados visibles y funcionales.